减肥太难要怎么消除双下巴?6招让你摆脱烦人的双下巴

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双下巴可不是胖子的专利,虽然双下巴常被当作肥胖的象征,不过有时明明就不胖,下巴却悄悄多了一层。其实就算身材纤瘦,还是有可能冒出双下巴!

为什么呢?大概有以下几个原因。

年龄:胶原蛋白和弹力纤维蛋白,使皮肤饱满紧致。过了25岁,这两种蛋白自然地减少,皮肤的支撑力也随之下降,于是出现松弛和皱纹。

脸型:在所有的脸型中,圆脸是最容易形成双下巴的一种脸型。

坐姿不当:双下巴的出现和坐姿有密不可分的关系。如果平时坐姿懒散,喜欢瘫坐着会造成脂肪堆积在脖子周围,而形成双下巴。

咀嚼次数少:这是现代人的通病,吃饭时习惯狼吞虎咽、缺少咀嚼,这不单会对肠胃造成伤害,脸颊也会由于缺少「运动」而出现下垂。

改善双下巴运动

1.下巴夹球

找一个大概跟手掌差不多大小的球,放在下巴的肌肉上,让球在肌肉上来回滚动,可以帮助肌肉放松,减少因为肌肉僵硬看起来的双下巴。

2.舌顶上颚

一开始先将头向后仰,用舌头顶住你的上颚维持5到10秒。这样可以伸展到脖子前面的肌肉,让脖子可以看起来更加修长。

3.颈侧伸展

将左手绕过头顶按住后脑勺,接着一边缓慢深呼吸一边往左扳头,彻底伸展右颈的斜方肌及右肩的三角肌。接下来换右手按住后脑勺,重复刚刚的动作。

4.脖子转圈

头部向左向右转动90度左右,头部要放正,不能前倾或者后仰。

注意:在做颈部运动的时候,上半身要保持不动,姿势一定要正确,这样才能达到想要的效果,动作幅度要大,但要柔和,防止颈部受伤。

5.屈膝平躺抬头

平躺在床上,脖子靠近床的边缘,让头轻轻腾空在床侧,利用脖子正面的肌肉,慢慢抬起头然后朝胸口的方向伸展,注意肩膀要平放在床上。维持这个姿势10秒钟,注意不要让头用力向后掉,慢慢放松脖子的肌肉,然后回到一开始的姿势。这个动作要做三套,各2次。每套之间可以坐起来休息一下,以免头晕。

6.突出下巴

先把嘴巴张大,将下颚收紧,再摆出厚道的样子,一步一步慢慢来,让下巴的每一块鸡肉都能运动到,也要记得重复做这些动作要有时间间隔,让肌肉能充分休息。


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